Panowie dzięki za wsparcie ale nadal nie mogę się z tym pogodzić;/ Bądźmy realistami, choroba potwierdzona na 99,9% wiec nie ma co się łudzić i oszukiwac samego siebie. To nie jest grypa czy jakaś inna tego typu choroba, to jest g**** które za człowiekiem się ciągnie do konca zycia. Wiecie mnie nie interesuje trenowanie na pół gwizdka;/, [...]
miód to slaba opcja aby na stale dac do diety za duzo fruktozy! nie bedzie klopotu przy malym spozyciu ww ale przy sporym i przy spozyciu fruktozy w wiekszych ilosciach moze nie pojsc tak jak chcielibysmy za szybko moze podlac z reszta sama fruktoza slabo uzupelnia glikogen miesniowy i nie podnosi poziomu glukozy/insu z reszta nie wiem czy taniej [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]
w piątek wpadł taki mini fat nite węgli za dużo fatu za mało zjadłem 100g masła orzechowego - pożałowałem kilku € i kupiłem tańszą wersje z Tesco,ktora zazwyczaj mi wchodziła - teraz nie za bardzo 2/3 słoika poszła do kosza ,nie wiem czy taka partia czy mam awersje ale tak mnie zmuliło ze po posiłku kolejne 3h miałem dosyć [...]
Hehe wczoraj padło 450g a dziś nie wiem czy to nabicie czy taki spuchniety jestem. Bo az oczy mnie bola. Za to wczoraj na noc tak jakby cała woda zeszła. Może nie cały brzuch ale żyły w miejscach w jakich nigdy nie było nawet po odwadnianiu. Kosmos jak dla mnie. Suchy niesamowicie. A weszło 450g . 45g wegli,z czego 10g z batonow. Chyba z 200g [...]
Nie rozumiem ostatniej wypowiedzi za bardzo. Kto się orientuję choć odrobinę w temacie, to wie co można zrobić naturalnie a co nie. Tyle ode mnie. A co do pierwszego pytania. Kroków nie liczę. Nie wydaje mi się aby te 200 czy 300kcsl zrobione przez cały dzień miały jakieś kolosalne znaczenie. Zwlaszcza ze to steady state cardio. Nie liczę tego , [...]
[...] z obciążeniem 3x10 Mc na jednej nodze 3x10 A B Off A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś [...]
[...] - zakres od 100 gram do 6 gram kgmc Tluszcz - zakres od 0,5 do 1,5 grama kgmc + kilogramy zielonych warzyw do kazdego posilku z wylaczeniem przed i po treningowego. Oprzyj sie o moj miniart nt dietetyki w mezocyklu, ktory znajduje sie w tym faqu i podchodz do diety adaptacyjnie. Organizm ci powie czy za malo czy za duzo, juz po 7 dniach.
Falda brzuszna to w calosci za wysoki poziom kortyzolu -> stres w ciagu dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to [...]
[...] "cicho" w prasie dla "suplementozercow". Nalezy zadac inne pytanie - po co ci zielona herbata ? Metabolizm zly -> popraw diete, sprawdz trening. Za duzo tluszczu -> popraw diete i sprawdz trening. Jesli cos mozesz miec za darmo - po co placic i miec gorzej ? Nie polecam zadnych wysokostezonych mieszanek ziolowych ani [...]
za dużo filmów o murzynach sie naoglądałeś synek i za dużo wikipedi czytasz.chyba że jesteś polskim tony montana i masz dostęp do "puro" poza tym litr wódki to dużo wg ciebie w całą noc z hakiem?? wogóle waliłeś kiedyś koks że sie wypowiadasz??faza nie trwa długo jak po amfie trza co chwila latać do kibla Zmieniony przez - kap.bomba w [...]
nom nie cwiczy sie tyle. Nie polece ci 6 dni treningowych na 7, z czystym sumieniem.. Kiedys tak robilem i bylo za duzo. Ostatecznie moze tak być, tlyko jak cos sie bedzie dziać to zmiana :).
dla czego nie dałeś rack pull w dniu klata/plecy ? da tego ze ciag mamy w dniu nog (cwiczymy nogi i plecy, co angazuje je dodatkowo czyli wychodzi nam trening partii kilka razy na tydzień ;) ) a jako że on już tam jest, to nie chcialem dawać kolejnego, co za dużo to nie zdrowo ;). an redukcji lepiej mniej niz wiecej, łatwo o przepalenie ;).
[...] po dupie) @TomZombie bedzie ciezko zawsze odradzam 6 dni treningowych, szybko idzie sie przetrenować, ale jak znasz swoje możliwości to rób. @Jajko28 -po co ci dwie sztangi na klate? -nie za duzo na przod barków? -mc nie robisz? @rozwazny87 ujdzie, ale 6 dni treningowych to zawsze ciężko ;). Tylko jeśli jesteś pewien ze dasz rade, to rób tyle.
Michał - skąd pewność że to od ilości białka a nie od błonnika, glutenu, uczulenia/nietolerancji jakiegoś produktu/składnika. Powodów może być bardzo wiele i raczej bym tego nie ignorował. Poza tym jak od dziecka masz z tym problemy to przypuszczam że wówczas nie jedłeś celowo i codziennie dużej ilości bialka wiec raczej nie tutaj wina. Skąd w [...]
[...] i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA [...]
[...] i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA [...]
[...] popsuc styl zycia praca w ciezkich warunkach i 100 innych powodow. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-03-25 20:39:54 Ja mógłbym w tej materii Ci sporo opowiedziec bo duzo przezylem i dalej sie mecze ale nie poddaje sie. Nerwica lekowa, depresja regularnie kilka razy w roku i od 4 lat uzaleznienie od benzo. Nerka prawa juz nigdy nie bedzie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
